يمكن أن تساعدك الحدود في علاقتك مع الآخرين في الحفاظ على سلامة شخصيتك ومساحتك الخاصة، حيث يعتبر وضع حدود صحية في علاقاتك، سواء كنت تتعامل مع زوجتك أو أفراد العائلة والأصدقاء وزملاء العمل، أساسيًا في تقوية العلاقات وتجنب الروابط غير الصحية وتحسين احترامك لذاتك وعيش حياة سعيدة.

ما هي أنواع الحدود في العلاقات؟

يلعب وضع الحدود الصحية دورًا كبيرًا في حماية نفسك من الأثار السلبية للعلاقات السامة، وهي تسمح لك بالحفاظ على شخصيتك المستقلة وحمايتك من الاستغلال أو التلاعب، بالإضافة إلى تشكيل علاقات متينة مع الشريك والعائلة والأصدقاء، كما تمكنك من السعي لتحقيق أهدافك الشخصية والتعاطف مع الآخرين.

قد تكون معرفة كيفية ومتى يجب عليك وضع حدود صحية وآمنة أمرًا صعبًا، لكنها تساهم بشكل كبير في دعم صحتك الجسدية والنفسية والعاطفية.

هناك عدة أشكال من الحدود التي يجب أخذها بعين الاعتبار في علاقتك مع الشريك، وتختلف هذه الأنواع فيما بينها:

1- الحدود العاطفية

تحمي الحدود العاطفية حق كل شريك في احترام جميع أفكاره ومشاعره وقيمه دون التقليل من شأنها أو السخرية منها أو تجاهلها. قد تشعر في كثير من الأحيان أنك مسؤول عن مشاعر الشريك، ولكن من المهم وضع حدود عاطفية؛ لتمييز ما هو واجب على الشريكين. تتضمن الحدود العاطفية تحمل مسؤولية مشاعرك، واحترام مشاعر شريكك.

2- الحدود الفكرية

تساعد الحدود الفكرية في حماية أفكار وآراء كل شريك. تعتبر الموافقة على الاختلاف مع احترام حق كل شريك في التعبير عن رأيه مثالًا على الحدود الفكرية الآمنة.

3- الحدود المادية

تساعد الحدود المادية الزوجين على احترام مساحتهم الشخصية بالإضافة إلى مشاركة أرائهم عن الخصوصية المادية، وهي تشمل أيضًا الجوانب المتعلقة بالاحتياجات الجسدية مثل: الطعام والماء والراحة والصحة.

4- الحدود الزمنية

تعني الحدود الزمنية احترام الزوجين لوقت بعضهما البعض، كما يمكن أن تشمل أيضًا وضع قيود على عدد المرات التي ترى فيها أنت وشريكك بعضكما البعض، وكيف ترغبان في قضاء وقتكما معًا، وبالتالي عدم الشعور بالالتزام بقضاء كل لحظة فراغ مع شريكك.

ما هي فوائد وضع الحدود في العلاقات؟

• تساعد في الحفاظ على الاستقلالية: يمكن أن تساعد الحدود الصحية في ضمان احترام شخصيتك وأفكارك ومشاعرك الخاصة. تساهم هذه الاستقلالية في تعزيز احترام الذات.
• الاحترام المتبادل: إن احترام ذاتك بما يكفي للدفاع عن نفسك ووضع حدود ثابتة هو الخطوة الأولى نحو كسب احترام شريكك وبناء علاقة صحية معه، حيث تشير دراسة (Auer-Spath, 2020)، التي اعتمدت على جمع بيانات أكثر من 155 شخص تتراوح أعمارهم بين 23-90 سنة، إلى أن الاحترام المتبادل يعتبر عاملًا حاسمًا في بناء العلاقات الصحية.
• تجنّب التلاعب: إذا كان الشركاء غير قادرين على الدفاع عن أنفسهم أو تحديد رغباتهم بوضوح، فقد ينتهي بهم الأمر في موقف يتم فيه استغلالهم أو التلاعب بهم.
• تساهم في تحديد التوقعات: يمكن أن يساعدك وضع حدود واضحة في رسم التوقعات عن مستقبل العلاقة وتحديد مسؤولياتك تجاه الشريك، ومن المهم أيضًا تحديد الوعود التي ترغب في الوفاء بها وما لا تشعر بالراحة في القيام به.
• تعزز التقارب بين الشريكين: يمكن أن تساعدك الحدود على توصيل احتياجاتك ورغباتك للشريك، مما يساعدك على الشعور براحة أكبر في العلاقة ويقربكما من بعضكما البعض.